バレーボール 基礎練習

基礎練習

基礎練習記事一覧

 今回はバレーボールの基礎練習、特に一人でも出来るものについて話していこうと思います。 まずは型の練習です。 オーバーハンドパスやアンダーハンドパスの構えの状態で数分間動かずに耐えるものです。 しっかりと基本姿勢を覚えることと、腰を低く構えるため空気椅子的なトレーニングの側面もあります。 またその際には鏡を使ってフォームを確認しながらするのがいいと思います。 次に直上パスの練習です。 オーバーハン...

 今日は体幹について話していこうと思います。 近年どのスポーツでも体幹が重要視されるようになっていますが、バレーボールはその中でも飛び抜けて体幹が重要だと言っても過言ではありません。 なぜそれだけ体幹が重要なのでしょうか。 それはバレーボールが他のどの競技よりもジャンプする必要があるスポーツだからです。 そしてジャンプした後も相手チームのスパイカーやブロッカー、レシーバーとの駆け引きが必要です そ...

 今回はバレーボールの練習の中でもペア練習について話していこうと思います。 バレーボールは団体競技ですから一人の練習には限界がありますが、ペアでの練習になると幅はかなり広がります。 ざっと挙げるだけでもパス、対人、スパイク、サーブレシーブ、ワンマンなど色々でてきますし、どの練習も重要度の高いものになります。 一番基本のペア練習はパス練習ですがこれもたくさんのやり方があります。 普通にオーバーハンド...

 今回はバレーボールが上達する練習法について話していきたいと思います。 まずどの練習でも言えるのが自分の現状を把握するところからです。 自分の弱点や欠点がどこなのか。それを克服するにはどこを改善する必要があるのか。 またはどの長所を伸ばすようにするかなどがあります。 これは自己分析でもいいですし、監督やコーチに聞いてみたりするのもいいです。 自己分析の場合は試合や練習風景を動画で撮って客観的な視点...

 今回はバレーボールの練習メニューの組み方について話していこうと思います。 練習メニューは欠点を克服するためや長所を伸ばすために色々な組み方があります。 またチームのモチベーションを保つためにも毎回固定のメニューよりも一部はメニューを変えるようにするのをお勧めします。 高校時代に私のいたバレーボール部では毎回柔軟→アップ→パス→ブロック→スリーメン→スパイク→ゲーム形式→サーブといったメニューを繰...

 今回はバレーボール上達のためのトレーニングについて話していこうと思います。 ですが、身体能力も同じくらい重要なのでトレーニングも自ずと必要になってきます。 バレーボールをするにあたってどのようなトレーニングをするか考えるには、まずはどんな体づくりを目指すべきかを考える必要があります。 例えばバレーボールのトップ選手をみたときにはみんなすらっとした体型をしているのに気づくと思います。 レスラー体型...

トップへ戻る