バレーボール ペア練習

　今回はバレーボールの練習の中でもペア練習について話していこうと思います。

 

　バレーボールは団体競技ですから一人の練習には限界がありますが、ペアでの練習になると幅はかなり広がります。

 

　ざっと挙げるだけでもパス、対人、スパイク、サーブレシーブ、ワンマンなど色々でてきますし、どの練習も重要度の高いものになります。

 

　一番基本のペア練習はパス練習ですがこれもたくさんのやり方があります。

 

　普通にオーバーハンドパスやアンダーハンドパスでやるだけでなく、視野を広げるためにじゃんけんをしながらのパス練習をしたり、体育館のラインやサークルからはみ出ないように相手を動かさないようにパスをしたりなどがあります。

 

　対人練習ではパスだけでなく打ってもらうのでより実践に近い練習ができます。

 

　ただ打つだけでなくフェイントをいれたり、遠くにポーンとワンタッチのボールを意識して飛ばしたりすることでさらに実際の試合の感覚に寄せることもできます。

 

　スパイクも自分であげて打つよりも、人にあげてもらう方が打ちやすいです。

 

　トスを上げるのが難しければ、下手投げで投げてあげるのでも全然構わないです。

 

　そしてサーブレシーブですがこれは一人の練習では絶対にできない練習ですね。

 

　そしてレシーブ側は当然ですがサーバー側にもいい練習になります。

 

　レシーバーが一人しかいないわけですから当然そこを狙う必要があるので必然的にコントロールが身につきます。

 

　実際の試合でレシーブが苦手な選手や、満足にスパイクの動作をさせたくないような選手をサーブで狙う技術にもつながります。

 

　ペア練習は一人の時よりも色々な練習もできますし、互いにアドバイスなどもしあえればより質のいい練習になります。

 

　ぜひ互いに上達するよう試行錯誤しながらペア練習に取り組んでみてください＾＾

 

 

バレーボールトというスポーツはサーブ、レシーブ、スパイクといった要素を含み、
さらにチームプレイや個々の技能、
その組み合わせ次第によって効果的な動きやテクニックが生まれます。

 

 

トッププレイヤーをよく見ているとゲーム中にボールに触れる機会が多く、
チームによる連携プレーやパスワークが非常に上手いと感じます。

 

 

バレーボールが上手くなる方法というのは、個人の技術もありますが、
チームワークが大きな鍵を握っていると言えるわけです。

 

 

とはいえ、個人のスキルを伸ばすベースアップも必要です。

 

 

• 得点力を高めるスパイクのポイント
• パスの基本とコツ
• ブロックの攻略法
• フェイントの基本
• 初心者のための練習メニュー

 

 

基本となるメニューをしっかり学び、
プレイしている時に出てくる悩みについての回答コンテンツも参考にし、
バレーボールの練習の際に意識していけば
あなた自身のスキルアップにつながっていくはずです。

 

 

私が思うにはどんなスポーツでも言えることですが、
上手くなる方法は、基本を疎かにせず、考えながら練習することです。

 

 

簡単なことでも何度も反復し、
プレイ中にミスしないように練習を積み、
基礎をしっかりと体に叩き込んでおくことが大事になってきます。

 

 

基本となるスキルが安定してできるようになってから、応用テクニックに
進むようにしてください。