バレーボール スパイク 上達方法

　今回はバレーボールにおいてメインの攻撃手段であるスパイクについて話していこうと思います。

 

　スパイクはレシーブ、トスとチームメイトが繋げてきてくれて最後に託されたボールでもあります。

 

　それだけ責任重大だということは頭に入れておくことが必要です。

 

　まずは助走から話そうと思います。

 

　スパイクには高いジャンプが必要で、そのためにはしっかりと助走を確保する必要がありまう。

 

　試合中など疲れてくると助走の距離を確保するのがめんどくさくなったりして十分な助走距離を確保せずにスパイクを打つ人がいますが、たとえどんなに疲れたとしても毎回後ろに下がって助走距離を確保するようにしましょう。

 

　次にジャンプですが、初心者に多いのは上でなく前に跳んでしまうパターンです。

 

　これでは高さが出ないですし、タッチネットも増えてしまいます。

 

　踏切の際にしっかりと助走の勢いを上に方向転換する意識と、太ももの前側でなく裏側の筋肉を使うように意識してみてください。

 

　前側の筋肉で跳ぶと前方向にジャンプが流れてしまいやすいだけでなく、膝の故障の原因にもなります。

 

　そしてボールを打つ際にはしっかりとボールを強くミートする必要がありますが、そのためには空中で姿勢保持をする必要があります。

 

　空中で止まったように見える人はこの空中姿勢の保持ができてるからです。

 

　そのためには体幹を鍛える必要があります。

 

　日頃から体幹トレーニングを行うようにしましょう。

 

　スパイクは最後に相手コートに返球するプレーであり、そこまで繋げてくれたチームメイトの頑張りに報いるためにもしっかりと練習しましょう＾＾